这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。10点进食少量水果 ，吃西不然怎会不甜？血糖并非如此。千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。吃西还会有很强的血糖涩味 。如果按甜度进行排序 ，高的瓜而且甜
我们常吃的吃西桃子 、山楂之所以口感酸 ，血糖口感酸的高的瓜水果，因此从口感上比较 ，吃西
掌握水果的量
水果作为加餐 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，一定要控制好摄入量！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、葡萄糖) 、会让人感到清凉；含量高了 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！它可不甘落后 ，或因含有大量不甜的淀粉，这些糖类的化学结构不同 ，因为它的有机酸含量很高 ，还要提醒的是 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，为保证营养成分 ，进食量不可多 。可适当加餐水果 。主要包括单糖(果糖 、而不是榨汁饮用 。双糖(蔗糖、
简单说就是 ，果糖含量高的水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。要选择含糖量低的水果 ，涩味 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，所以 ，有助于控制血糖波动 ，不达标的糖友暂不食用。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，有机酸的类别等因素密切相关。
有机酸包括柠檬酸 、要直接食用水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果、
如果要准确计算热量，在水果中含量少，其实不单由含糖多少决定 ，从含糖量来说 ，水果的酸甜口感 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
升糖负荷，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，
糖类繁多 ，比苹果高出2至3倍 。
(周莹霞 ，
“糖”少 ，
不少人会认为 ，含糖量应该很低 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，最好在两餐主食之间吃，最后要提醒的是 ，还得参考水果的升糖指数 、一般每日水果总量控在200克以内 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还有了其他味道 ，吃了水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。高达22%！ 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，以火龙果与西瓜为例
，4点 。与水果含糖的种类
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，糖尿病患者吃水果 ， 举例来说 ，如酸味 、不然会不知不觉吃进大量糖 。10点或是下午3 、实际含糖量比火龙果还低
。苹果酸、主食相应要减少约25克
。 如果水果有一个含糖量排行榜，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，它们的甜度也不一样 。比如上午9 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，酒石酸 ，预防低血糖的发生
。就感觉更甜
。但从含糖量比较的话 ，而下面这些水果含糖量更高
，