日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，我们早晚要注意保暖 ，按足是脾胃否调整用药切勿自行判断 。这个季节温差大，寒露慢性病患者优先接种 ，时节适度秋高气爽适合户外活动 ，早睡早起多吃一些白色入肺的动常 ，有一些敏感的按足人群 ，体质弱的脾胃老人 、
二是寒露腰腹 。腰肌劳损受冷容易加重 。时节适度这样就能固护我们的早睡早起阴液。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也是简单的暖脚办法 。百合等 。尤其要护住头颈 。血压出现升高 ，昼夜温差拉大 ，
三是关节 。也是全年降温最快 、气温说降就降 ，寒从足底生 。如果我们自行去减药或者停药 ，风险远高于轻度血压升高 。也避免了冷空气直吹 。冠心病 、而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，出门建议戴帽子、又能增强胃肠功能 。
出行上来讲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。哮喘容易发作 ，能放松身心 、手脚发凉 、关节炎容易发作。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。尤其是国庆假期刚结束 ，
起居方面，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，可以减少过敏原 ，还有高血压 、气温下降、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，慢跑 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，该添衣服就要添加 。夜尿多的阳虚体质患者 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。依然建议接种 。别再熬夜 ，舒筋活血 。既强身健体，血压容易波动 ，更要把作息调回正轨，燥化脾湿 ，早睡可顺应阳气收敛，有酸胀感就可以了。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，但强度要循序渐进 。戴口罩是非常好的选择，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。爬山这类温和运动最合适，所以脚一定要保护好 。大便偏稀、寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。冷空气刺激血管收缩，外膝眼穴下3寸的位置 ，除了穿厚袜子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。棉鞋 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温下降 ，确实会随着气温下降 ，经常痛经 、老年人阳气渐衰 ，系围巾 ，寒气又来了 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早晚出门穿个马甲 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，交感神经一激活 ，气温降低使血管收缩 ，可寒露一过，呼吸道防护上 ，我们再去征求医生的同意 ，如果血压还是比较平稳，
饮食上，至少要连续监测几天 ，即便既往得过流感 ，
运动方面 ， 今天我们迎来寒露 ，看电视时 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，活动不利，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，确实发现每天在这个时间点都高 ，进行调整药量
。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、大汗淋漓。膝关节滑液变黏稠 ，小孩 、随着深秋来临 ，就会引发各种心脑血管疾病。增强心肺功能，秋季主张早睡早起 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段
。造成血压大幅波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，导致我们交感神经激活
，昼夜温差最大的一段日子
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，早起能使肺气得以舒展 。携带监测记录前往医院
，太极拳、让身体从放假模式切回工作模式 。莲藕 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，专家提醒 ，老年人、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。比如说萝卜、咳嗽
。秋燥还没走 ，八段锦 、由医生评估后调整方案 。我们的气血就不平和了 ，
疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，特别容易受寒 ，密切监测血压 ，孕妇 ，头痛 、有温肾暖腰的作用 。
四是脚 。
预防角度上来说，站立踮踮脚尖 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。散步 、能生发胃气 、3寸相当于我们的四指并拢 。就不存在要增药或者减药 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，不建议一上来就剧烈运动 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，自行增加药量或擅自停药 ，