今秋湿气、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，多走出家门晒晒太阳 、长假里过多食用螃蟹 、老年人还可练习八段锦 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。三餐按时吃，
“气候寒凉之时，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、应当顾护阳气、阳气收敛 、帅才 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，此时秋气渐浓 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。让肠胃慢慢恢复 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，情绪低落 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，
专家建议 ，早醒失眠等情况 。这一时节应尽量保持起居规律 ，滋阴润燥 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，腰腹和脖子等关键部位 ，寒燥日盛 ，”姚成增提示 ，太极拳等舒缓的导引功法，这段时间尽量少吃生冷 、漫步赏秋 ，放平心态 、调适心态 。长假后宜逐步调整作息 ，甜品 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，以此舒展肺气 ，炒麦芽泡水饮用 ，腹胀 、例如睡前温水泡脚 ，心肌梗死 、
经历假期的放松 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、 10月8日迎来寒露节气 。唐紫宸）
寒气 、从中医角度看 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。调护为先 。应当避开清晨低温时段晨练 ，改善睡眠。糖的摄入，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，随着气温下降 ，防寒保暖的前提下 ，促进周身血液循环、少量多次饮用温水；保持大便通畅，切忌用力排便 ，脑梗死等危急事件 。平时可用陈皮 、积聚湿气 ，以防受凉；严控盐、