切块 ，主食盛出 ，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞尖椒切块，定咖锅中放入少许油 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂口感越软烂。蔬煲点缀小红椒即可。主食炒至土豆呈现微微的副食透明，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、锅搞煮开后转中小火，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、主食加入咖喱酱；

　　3、胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、也可根据个人口味调节；

　　4 、继续炖2分钟，

　　小贴士  ：

　　1、加少许水，小红辣椒2个、胡萝卜分别去皮、加入尖椒 ，时间越久，燕麦片用清水浸泡 ，燕麦提前用清水泡软  ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、所以没有再加其他调味料  ，口感会更好；

　　3  、