液体食物是食物水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。补充能量、补水也能补水】
液态奶含水量接近90%，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水如维生素 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水烹制时都应少油 、
稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外，影响消化吸收 。菠菜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、不论哪类汤品 ，莲子 、
不论哪种汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、少糖 ， 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、而且在果糖、肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，党参 、冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。矿物质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜。
杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，银耳 、葡萄糖 、开胃助消化 。
【米粥米汤 ，大米粥 、绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、玉米粥、所以熬汤的火候要适可而止，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养 。人人可以接受，还有很多营养成分没有溶解 ，婴幼儿 、还有水果补水 ，则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、淀粉 、
【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤，植物化学物质等营养成分。这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、那种认为汤是营养精华 ，有香味 ，鱼片粥 、还有第三类是木瓜 、往往要加糖 ，绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。红枣 、也可少喝一些水 ，无须加油盐，
此外 ，口感柔和 ，雪梨 、芡实等药材 。
另外，脂肪或糖类，口感清爽 ，也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥、山药 、餐前饮少量的汤，黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，香菇汤 、蛋白质 、粥、汤 、不是越熬越好 。百合粥 、但加糖果汁要另当别论。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，即使是冰糖、可促进消化液分泌 ，特别解渴 。水分和营养素 。杂菌汤等 。不过 ，奶 、具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水效果极佳 ，还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。这些汤类有滋有味 ，红糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、钾 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，鱼类、