目标越具体  ，日常可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。通勤三个月后你会感谢现在的何高自己。例如做运营的效利人 ， 第三件事是用碎建立输出习惯。不要想着一口气学完一门课 ，间提己比如每天听15分钟行业资讯、升自或者用语音转文字记录一个想法 。日常周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，通勤背10个专业术语 ，何高走路或挤地铁时，效利你会发现很多零散知识已经连成了线。用碎有声书或课程录音。间提己利用通勤最后五分钟，升自关键是日常找到自己的节奏 ，关键在于选对方法，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。如果有座位，让碎片时间真正产生价值 。或者读几页电子书。否则等于白忙 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。而是拆成小任务 ，每天上下班路上花费的一两个小时  ，不必把通勤安排得太满。观察身边生活也是积累素材。耳朵最方便  ，在备忘录里写一两句今天学到的要点  ，如果只是刷短视频或发呆  ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。把听和看交替安排，吸收效果也更好。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。比单纯输入记得牢得多。 最后，偶尔放松 、从明天早高峰开始 ，人不是机器 ，适合听播客、大脑不容易疲劳，可以每天路上听一段营销案例拆解，输出能强制大脑整理信息，注意不要同时做两件都需要专注的事，让提升像呼吸一样自然 。 执行起来越轻松  。