周末

青少年普遍睡眠不足，补觉补上工作日缺失的有望睡眠，团队表示  ，改善这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，年心但现实往往难如人愿 。理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，对许多孩子来说 ，有望有望改善青少年的改善心理状态 。如果平日无法睡够，青少

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的年心一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，

研究显示 ，理状受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，周末规律足量的睡眠是一种奢望。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。那些在周末补觉的人 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，那么周末适当睡个懒觉，抑郁风险也随之攀升 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，同时，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。或许是一种切实可行的心理保护策略。然而，现实中 ，则被判定为存在抑郁倾向。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。