晚餐
：晚餐要少吃 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。占热量摄入的40%以上 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，饮水除外
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐后四个小时内不要就寝，另外 ，可引起血胆固醇增加 ，排除废物，对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度。适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类 。
晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，