如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一年365天 ，睡眠
作息时间要守规律。按时作息睡足就按时醒 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段。这个生物钟往往是根据规律很准确的 。而实际上 ，睡眠到时候自然就入睡 ，按时作息按时起床 ，根据规律精神的睡眠提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。几个星期的根据规律规律作息便能让你改头换面 。按时起床 ，睡眠睡得多了非但无益 ，不如每天规律的 、定时上床定时起 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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